你是否覺得總是活在父母的影響下？什麼才是『學會愛自己？』
你有沒有被這些情緒困擾過？
「你有沒有發現，長大後的我們，總是無意間活成了父母的影子？」
你可能正對自己默默叨念：
為什麼我總是這麼努力，卻還是覺得不夠好？
為什麼和家人在一起時，總是覺得那麼疲憊又無助？
我明明想要打破這一切，卻好像一直被什麼拉住，無法前進？
這種感覺很熟悉，不是嗎？你並不孤單，很多人都在經歷著類似的心情。我們習慣把壓力歸咎於外在世界，但往往忽略了一個更深層的影響——那就是我們的「原生家庭」。那裡像是一座看不見的牢籠，裝著你過去的記憶、父母的期待，還有你無法抗拒的情感束縛。
1. 原生家庭對我們的影響有多深？
想像一下，你的童年像一片空白的畫布。父母的每一句話、每一個眼神、每一個動作，都像是一筆筆顏料，漸漸地填滿了這幅畫。而這些畫出的內容，可能就是你今天所扮演的角色。
這些角色，可能是無意間形成的，但它們的影響卻深遠而持久：
批評型父母：
他們習慣指出你的缺點，讓你覺得自己永遠不夠好。現在的你，是不是即使獲得了成功，也不敢真正去享受？你會擔心，有人會發現你「其實並不值得」？
缺席型父母：
他們可能工作繁忙，或因為自己的問題無法陪伴你。這讓你成長後，總是在渴望別人的關注和認可，卻又害怕失去，害怕自己會被遺棄。
控制型父母：
他們出於愛，總希望你按照他們的方式生活。這讓你習慣了壓抑自己的需求，總是迎合別人的期待，但卻不知道真正的自己想要什麼。
這些過去的經歷並不是你的錯。也許那時的你，只是在學習如何生存。畢竟，當我們還是孩子時，唯一能依靠的就是父母。為了不失去這份愛，我們寫下了一個又一個「內在劇本」。但現在的你，已經不再是那個無助的孩子了。
2. 與過去和解，療癒自己的心靈
說到和解，可能你會有疑問：「我需要原諒父母嗎？我真的做得到嗎？」
事實上，和解不是為了父母，而是為了你自己。它並不是簡單地忘記過去，也不是壓抑情緒，而是重新給自己一個機會，去了解、接受並釋放那些壓在心底的傷痛。讓我們一起試試這個簡單的內在練習：
找到安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸。
感受你的身體和情緒，讓自己停下來，給自己一點空間。這個時候，你可能會感到緊張或不安，這都沒關係，允許自己去感受它們。
回到童年的時光，看看那個小小的自己。
你是否記得，有一次你努力想讓父母注意你，但他們卻忙著別的事情？又或者，有一次你明明希望得到鼓勵，卻只聽到了批評？試著對那個孩子說：「你很棒，你已經做得很好了。」
試著理解父母。
想像你的父母也曾是孩子，他們的成長過程中，可能也背負了很多。他們所給你的，可能是他們能力範圍內最好的愛，但不代表那就是你需要的愛。
把愛還給自己。
深呼吸，對自己說：「從現在開始，我選擇重新定義我的人生。我不再需要為了迎合別人而改變自己。」
這個過程中，允許自己哭泣、釋放，也許還會感到一絲輕鬆。那是一種解脫—— 一種對自己真正負責的感覺。
3. 給自己一個全新的開始
親愛的，你要知道，當你意識到自己可以選擇不再被過去的傷痛束縛時，你的生命就已經有了轉機。
你會開始感到自由：不再被過去的內在劇本左右，去追尋你真正想要的生活。
你會學會愛自己：不再苛責自己的不完美，能夠以溫柔的眼光看待自己的一切。
你會影響他人：當你療癒了自己，你也能給身邊的人更多的愛與理解，無論是孩子、伴侶，還是你的朋友。
請記住，放下並不是為了原諒父母，而是為了放過自己。人生是你的，而你，值得活出真正屬於自己的樣子。
「現在的你，已經做得很好了。」
真的，你已經比你想像的更堅強了。或許你過去曾經以為自己不足夠，但其實你早就已經為這段人生付出了無數努力。
試著回頭看看，有沒有什麼課題，是你和父母之間還未解開的結？這些結可能深埋心底，但它並不是無法解開的。現在，是時候給自己一個機會，去面對、去釋放，去過上更好的生活。
如果你願意，留言告訴我你的故事。我會用心閱讀，陪你一起走過這段療癒的旅程。你不是孤單的，我會一直在這裡，等你。
這篇文章希望帶給你一種溫暖的陪伴感，像是一起坐在一個安靜的房間裡聊心事。
你值得被理解、被支持，也值得重新書寫自己的人生篇章。
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